Tänä päivänä me suorastaan janoamme ohjeita, ohjenuoraa, käskyjä tai oppaita omaa elämäämme varten. Me kaipaamme elämäämme struktuuria, johdonmukaisuutta, selkeyttä ja tavoitteita. Niistä me saamme ohjeen siitä miten voin saavuttaa onnellisen ja tasapainoisen elämän ja päämäärän hyvää elämään. Niiden avulla opin ymmärtämään ja tavoittemaan sellaista elämää jossa voin tietoisesti välttää elämän sudenkuopat ja niistä seuraavat ongelmat.
I
Keskity siihen, mitä haluat, älä siihen, mitä et halua.
Ratkaisu- ja voimavarakeskeinen terapia keskittyy tulevaisuuteen ja siihen, mitä ihminen haluaa saavuttaa. Sen sijaan, että keskittyisit ongelmiisi ja haasteisiin, keskity siihen, mitä haluat elämältäsi. Sanoita tavoitteesi myönteisiksi päämääriksi. Ihmisen elämä ei ole kieltäytymistä vaan hyvien asioiden tavoittelemista.
II
Käytä omia voimavarojasi.
Jokaisessa ihmisessä on voimavaroja, vahvuuksia ja erilaisia taitoja. Ratkaisuja elämäntilanteisiin voi löytää parhaiten hyödyntämällä omia voimavarojaan. Mieti, mitä voimavaroja ja taitoja sinulla on. Miten hyödyntää näitä asioita ongelmien ratkaisemisessa? Ihminen on hämmästyttävän sitkeä olento!
III
Ole avoin muutokselle.
Muutos voi olla pelottavaa, mutta se voi myös olla mahdollisuus kasvuun ja kehitykseen. Ole avoin uusille ideoille ja mahdollisuuksille. Elämä on luopumista ja irtipäästämistä. Ole silti positiivinen, jotain uutta, parempaa tai syvempää on tulossa elämääsi.
IV
Pysy positiivisena.
Positiivinen asenne voi auttaa sinua selviytymään vaikeuksista ja näkemään mahdollisuuksia. Keskity niihin asioihin, jotka ovat hyvin, keskity onnistumiseen. Mistä olet kiitollinen? Mitä hyvää elämässäsi on?
V
Pyydä apua.
Jos tunnet olevasi uupunut tai tarvitsevasi apua, pyydä sitä. Avunpyytäminen ei hyödytä vain sinua vaan avunpyytäminen antaa myös avunantajalle mahdollisuuden tehdä hyvää. Ihminen kokee itsensä hyödylliseksi ja tarpeelliseksi kun saa auttaa toista ihmistä. Ihmisen on oikein ja jopa välttämätöntä pyytää välillä apua, se tekee hyvää mielenterveydellemme.
VI
Hoida itseäsi.
Terveellinen elämäntapa auttaa sinua jaksamaan paremmin ja selviytymään stressistä. Muista syödä terveellisesti, liikkua luonnossa ja nukkua riittävästi. Nauti elämästä, nauti kulttuurista, taiteesta ja hyvistä kirjoista.
VII
Vietä aikaa läheisten kanssa.
Läheiset ihmiset tukevat sinua vaikeina aikoina ja tekevät elämästäsi onnellisempaa. Vaikeina aikoina saat myös hetken levähdyksen omista huolistasi.
Vietä aikaa läheisten kanssa ja kuuntele heitä lempeällä sydämellä. Älä oleta mitään heidän ajattelustaan vaan koeta kohdata heidät kuin uusina ihmisinä.
VIII
Anna anteeksi.
Anteeksianto vapauttaa sinut negatiivisista tunteista ja antaa sinulle mahdollisuuden edetä elämässä. Jos koet vihaa tai katkeruutta jotakuta kohtaan, yritä antaa hänelle anteeksi. Se on hyvin vapauttava kokemus.
IX
Ole armollinen itsellesi.
Kaikki tekevät virheitä. Ole hellä, myötätuntoinen ja armollinen itsellesi. Anna itsellesi anteeksi.
X
Nauti elämästä!
Elämä on lahja. Nauti siitä ja kaikesta siitä, mitä se tarjoaa. Elämä tarjoaa sinulle paljon erilaisia tapahtumia eivätkä ne itsessään ole hyviä tai pahoja, oikeita tai vääriä. Oma asenteemme ja suhtautumisemme tekee niistä tietynlaisia.
Toivottavasti nämä ohjeet auttavat sinua löytämään elämän keveyden ja valoisuuden. Toivottavasti ne vahvistavat omia voimavarojasi ja näet tulevaisuuden kaikesta huolimatta valoisana. Muista, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja että sinulla on ainutlaatuiset vahvuutesi ja taitosi. Luo tästä hetkestä lähtien itsesi näköinen elämä, joka perustuu siihen että todellakin rakastan itseäsi juuri sellaisena kuin olet!
Comentarios